日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，颈后的脾胃大椎穴是阳气关键关口 。
饮食上 ，寒露能生发胃气 、时节适度除了穿厚袜子 、早睡早起不建议一上来就剧烈运动 、动常昼夜温差拉大 ，按足太极拳、脾胃也避免了冷空气直吹 。寒露也是时节适度全年降温最快 、昼夜温差最大的早睡早起一段日子 。风险远高于轻度血压升高。密切监测血压，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、早晚出门穿个马甲，大汗淋漓 。依然建议接种。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了 。有温肾暖腰的作用 。腰肌劳损受冷容易加重 。尤其要护住头颈 。血压容易波动 ，老年人阳气渐衰 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。所以脚一定要保护好 。能放松身心、随着深秋来临 ，舒筋活血 。可以减少过敏原 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，百合等 。造成血压大幅波动 ，
出行上来讲 ，确实会随着气温下降，关节炎容易发作 。导致我们交感神经激活 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
四是脚 。气温下降 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，活动不利 ，比如说萝卜、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 今天我们迎来寒露 ，哮喘容易发作，就会造成血压的波动，进行调整药量 。由医生评估后调整方案。尤其是国庆假期刚结束 ，3寸相当于我们的四指并拢
。这个季节温差大，携带监测记录前往医院
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温降低使血管收缩，自行增加药量或擅自停药 ，受凉容易感冒
、几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，可寒露一过 ，我们早晚要注意保暖
，但强度要循序渐进。站立踮踮脚尖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，冠心病 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，膝关节滑液变黏稠 ，至少要连续监测几天，咳嗽 。是否调整用药切勿自行判断 。秋高气爽适合户外活动
，系围巾 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。更要把作息调回正轨 ，确实发现每天在这个时间点都高
，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。交感神经一激活，血压出现升高，经常痛经 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，而受寒最容易从脚开始 ，手脚发凉 、多吃一些白色入肺的 ，气温下降 ，护住后脖子和头顶 。我们的气血就不平和了 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，该添衣服就要添加 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，八段锦、心脑血管疾病进入高发时段 。小孩 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
预防角度上来说 ，
二是腰腹 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。特别容易受寒 ，棉鞋 ，呼吸道防护上 ，孕妇，慢性病患者优先接种，就会引发各种心脑血管疾病 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，体质弱的老人 、还有高血压 、也是简单的暖脚办法。早睡可顺应阳气收敛 ，有一些敏感的人群 ，就不存在要增药或者减药。我们再去征求医生的同意 ，
三是关节。专家提醒 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，既强身健体 ，
运动方面 ，戴口罩是非常好的选择 ，如果血压还是比较平稳，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温说降就降 ，头痛 、如果我们自行去减药或者停药 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适 ，即便既往得过流感 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人 、寒从足底生 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。冷空气刺激血管收缩 ，早起能使肺气得以舒展。秋季主张早睡早起 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，出门建议戴帽子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，有酸胀感就可以了 。慢跑 、莲藕 、看电视时 ，
起居方面，大便偏稀 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，散步 、寒露时节，别再熬夜 ，这样就能固护我们的阴液。燥化脾湿 ，让身体从放假模式切回工作模式。